Données Chongqing aiment aller courir au nord de premier rang où Bin Lu-ca1477

Données: Chongqing aime où aller courir le premier diagramme de données de classement au nord de Bin Lu phénomène: les gens à Chongqing courir autant de quelqu’un, je ne sais pas où aller courir avec angoisse courir la recrudescence de frappe, le public de plus en plus d’attention à la course, de participer à la course.En 2014, le Bureau Chongqing a lancé le Chongqing souvent à l’exercice physique de rapport d’enquête sur le nombre, la proportion des statistiques qui montrent que le projet de l’activité physique quotidienne des répondants de 49,9% de courir, suivie de la balle, des exercices de musculation, etc. le sport, qui est devenu la plus grande participation du citoyen de Chongqing.Ces deux dernières années, divers jeux marathon à Chongqing de floraison d’atterrissage.Mais même dépendent de "l’enregistrement International Marathon Chongqing de tirage, le 6 novembre, le Centre tiendra la première Bo pays Yue Lai écologique de marathon, il y a des demi – marathon international de Chongqing et de toutes sortes de mini – courir Course…Les événements, qui plus est poussée de croissance de la population, il y a souvent de nombreuses personnes peuvent demander, censée aller où?Aujourd’hui, on a interrogé de nombreux hauts qui a du talent, de les écouter parler de Chongqing, plus d’amour où aller courir.Toujours "Je ne sais pas où aller courir" pas de patins, après cette période le sujet d’aujourd’hui, nous devons être capables de trouver le plus approprié pour le lieu de courir.Qu’est – ce que vous attendez, lève – toi et cours!Secret: aller courir?Ils ont fait ce choix Pourquoi tant de gens aiment courir?Participation à long terme des gens courir vous dira − parce que c’est une bonne chose, très addictif.C’est ce doit choisir où la course, on a procédé de sélection différent.Le principe de proximité: l’école d’unités près de la maison de la plupart des patins sont préférés sont les travailleurs, après le travail, souvent à proximité de la sélection de l’unité ou à proximité de la maison de l’emplacement approprié pour la course de l’exercice.La maison 邓熙文 Shi Qiao pu travailler dans l’industrie du coût du projet, il y a trois ans est l’âge.En parlant de qu’il est amoureux de courir les causes, à raison, particulièrement la voir Haruki Murakami roman quand je parle de quoi je parle."Haruki Murakami est une course amateur, mais il a insisté à 32 ans.Jusqu’à maintenant, il pourrait continuer de participer chaque année à une fois et demi – marathon et ensemble de 10 km ".邓熙文 dit lu le roman, lui – même essaie de courir, tomber amoureuse de cet état.Maintenant, plus de trois fois par semaine 邓熙文 à courir, il aime son enregistrement sécher au cercle d’amis, encourage les autres coureurs.Il a dit à la presse, il a choisi la maison près de l’école locale ou plus, "l’école est sans doute l’un des endroits les plus appropriés pour la course de l’exercice.Il n’y a pas de véhicules et de piétons, peuvent exercer toute la journée, en cercle comme unité de comptage, d’enregistrer la distance qui leur est également pratique coureur "."En plastique le plus approprié pour la course, alors de l’Université de la foule chaque jour plus spécial".邓熙文 dit à un journaliste, il est généralement à la maison à courir. Récemment, de se lever le matin peut courir de cinq kilomètres avant d’aller au travail, à la maison le soir après dîner, peut aussi aller à l’école de courir.Avantages: marche, rapide et pratique les inconvénients: courir courir longtemps peut – être gras de l’atmosphère de principe: chaque centre sportif de plus en plus de gens le principe de proximité, un certain nombre de patins de choisir à patins de plusieurs locaux, bonne ambiance pour faire de l’exercice, tous ensemble à encourager l’un à l’autre, courir plus longtemps n’est pas ennuyeux.Les salles de sport, des centres de fitness devient territoire Chongqing courir une partie indispensable.Le sport comme point de repère de Chongqing, Chongqing centre sportif olympique Daxigou nature est également situé à patins comme une course de sites.Sauf le stade olympique de centre à 6 heures du matin à cinq heures de l’après – midi libre et ouvert au public, spacieux route de boucle à l’extérieur du stade et des réverbères, la foule à attirer beaucoup de la course de nuit.Selon le personnel associé sportif olympique, le stade olympique de bague extérieure un cercle est d’environ 1 km, de telle sorte que même des patins sans fonction de mesure de distance porté mobile ou une montre – bracelet, peut également être sait probablement couru combien de distance, il y a une voiture de patrouille de sécurité au cours de La période ininterrompue de patrouille au stade de la périphérie, le facteur de sécurité élevé.Selon les statistiques de la population olympique, chaque jour dans le stade du Centre sportif olympique courir près de 500 millions de personnes, des routes et de l’anneau extérieur du stade à 7 heures et demi à 9 h, en moyenne de plus de 1500 personnes de la course de nuit, la scène comme le sport, tout le monde ensemble avec la sensation est d’ailleurs l’expérience pas.Beaucoup de gens pensent que "t" est une chose très ennuyeux, mais des centaines de milliers de gens courir ensemble n’est pas ennuyeux.Avantages:, une bonne atmosphère populaire de défauts: s’il y a un grand événement sportif et de concert aura lieu, il n’y a aucun moyen de faire de l’exercice, oh "vert" principes: le parc peut apprécier la beauté dans la course, l’environnement est l’un des principaux facteurs de patins de choisir Le lieu de la Terre sainte, alors les grands parcs à Chongqing et populaire très élevé de courir.L’utilisateur "de 40 ans cette année était" dans un État de Chongqing, maintenu 3 fois par semaine, l’habitude de courir chaque fois plus de 10 kilomètres.Dans le travail fini, il a tendance à sélectionner à partir de l’unité de Central Park plus courir."Malheureusement" a déclaré, à Central Park, est disposé à l’intérieur de l’aptitude de la piste en plastique spécial, la topographie légèrement ondulée, non seulement de manière significative la pente, il y a beaucoup de coins, intermédiaire pour patins.Des deux côtés de la route est également pourvu d’audio, de courir, mais également d’entendre la chanson de soulager l’humeur."Malheureusement" a déclaré, à Central Park, la nuit, la patrouille de sécurité pour une seule course ", parce que son travail est très occupé, mais aussi de prendre en compte la famille, fixé de manière amovible à la Mission n’a pas de temps à courir, une personne qui va plus libre.Central Park est très sûr, mais il y a de l’eau potable, pas avec de l’eau peut également être facilité.BG qui est un solide groupe de femmes de courir, parce que la participation d’un grand nombre de cours généraux de la Mission, ils choisissent de large Square Park, comme la principale base de courir les activités de la Mission.Le chef de 文微娟 dit aux journalistes, ils sont normalement dans le bonheur Plaza de courir."Les filles plus de valeur à l’environnement, paysage le bonheur carré ou parc magnifique, à courir les filles et détends – toi.Les filles se dans le parc, carré qui est également plus sûr ".Avantages: le paysage, faciliter le stationnement des inconvénients: si coïncide avec le week – end, personne pour jouer plus; parfois, avoir un vélo de la foule, il convient de noter que le principe d’évitement de terrain: vision, Riverside dit de courir moins lu la Terre sainte, bien sûr dû en parlant de route de Chongqing Riverside.Au nord de Bin Lu, par exemple, du jaune de jardin de pont jusqu’à la maison de cette section de Riverside Road, également connu sous le nom de la route du Nord Bin, pleine d’environ 5 km, à plat, le terrain est linéaire enroulée, moins de courbure le long de la piste et plus large, à large champ de vision et, de l’autre côté de la rue est partie dans la zone commerciale de la construction, plein de lumière et de ne pas trop de bruit, de nombreux habitants de la course de nuit est un excellent choix.Nan Bin Lu Jia Bin Lu et similaire.La nuit le long de la voie de la rivière avec des amis dans la péninsule Yuzhong Jialing de l’autre côté de courir, détails et la voie de la deuxième ligne de vue à travers la ville.En particulier, le soir, pont situé au – dessus de Huang Hua Yuan Bei Bin Lu, Yu pont et pont Jiahua de Lampadaires, beaucoup d’enthousiasme pour la nuit.Souvent à Mme Chan Nord Bin Lu courir a déclaré, au nord de Bin Lu est plat et longue, qui ne sera pas comme le parc autour du cercle comme ça ennuyeux, mais aussi du Nord Bin Lu également particulièrement pourvu de pistes de fitness, de nombreux citoyens aime marcher choisi de marcher le long de la rivière, et qui ne peut pas courir en conflit avec ", et beaucoup de moitié, ensemble marathon est tenue sur la route à Riverside, habituellement ici à courir, c’est à l’avance de terrain familier.Avantages: Plate ouverte, pas ennuyeux inconvénients: village de véhicules sur la route de plus en plus, de la poussière sont également de plus en plus de l’inventaire: Chongqing dix courir ta putain de courir?Les journalistes à travers le réseau interrogé 50 bits habitude à Chongqing, eux aussi, conformément à ses propres préférences, a recommandé plusieurs de ses plus aime courir en terre sainte, où le top 10 comme suit: Centre olympique sud Bin Lu Da Tian – Wan stade Sha Bin Lu 石子山 parc de sport hongen Temple Park North Bin Lu que neuf Bin Lu Central Park Parc mère de Forest Hills malentendu: courir le plus possible?Tous les jours à courir?Je sais tellement courir en terre sainte, le nombre de nouveaux doit également rejoindre le.Sans aucun doute, de nombreux avantages de fuir, beaucoup de gens ont commencé à courir chaque féroce, c’est vraiment vrai?Directeur de l’Institut des sciences de Chongqing Wei Yongjiang dit aux journalistes, courir, c’est quoi, le plus important, de manière progressive, "il y a beaucoup de contact de citoyens pensent que vient de courir courir le plus possible, c’est en fait la plus grosse erreur.Wei Yongjiang, dit qu’avant de courir, mais devrait d’abord de comprendre l’état de son corps, à la fin, il convient de telle sorte que le mouvement de résistance, "peut faire un peu de surveillance de la résistance physique, voir son coeur de mouvement est combien, l’endurance, le muscle peut atteindre cette intensité, seuls ces pas de problème, vous pouvez commencer progressivement à courir".Wei Yongjiang introduit, courir le plus approprié est de maintenir la résistance moyenne, muscles sont peut – être impliqués."Si c’est une novice à patins, peut essayer d’une marche à courir, se familiariser avec cet état de courir.Cours de maintenir un taux de 2,5 à 3 km par heure, pendant 30 à 40 minutes, c’est l’état le plus efficace et plus facile de mal. "Si bon pour rester en bonne santé et mince, mais Wei Yongjiang recommande également de ne pas courir tous les jours, 3 à 4 fois par semaine est la plus appropriée.En ce qui concerne pas courir, peut faire un mouvement de traction, d’augmenter la flexibilité de corps, de telle sorte que le métabolisme systémique lisse, afin d’empêcher l’accumulation de graisse et de sang dans un membre.Partager: courir, tu dois préparer ces choix bon endroit préféré éviter de courir, courir après les malentendus, ce qui a besoin d’attention?BG qui courent autour de long article micro – Juan également à partager des expériences de courir.Avant de courir, étirage suffisante 文微娟 dit, tu veux courir d’amincissement de manière efficace, il convient de courir avant de faire un mouvement de traction ou des exercices de relaxation, d’une part, d’empêcher l’échauffement de la blessure, et, d’autre part, la consommation peut être d’abord une partie de Glycogène, puis de courir, l’efficacité de la combustion des graisses peut être considérablement améliorée.Choisir une chaussure facilement sur le manchon de chaussures va courir, l’effet sera en vente.Beaucoup de gens aiment porter des chaussures de course, mais à fonction d’amortissement n’est pas idéal, mais aussi indirectement conduire à genou endommagé.La chaussure est équipé de courir le plus important, le choix de la profession des chaussures de course aussi que le principe de la taille, est plutôt un peu plus n’a absolument pas de plus petite taille, sinon facilement le pied.文微娟 rappeler en même temps coureurs, marathon, assurez – vous de choisir leur habitude de courir de chaussures, de ne pas mettre de nouvelles chaussures, ou peut – être sur pied de broyage.En position correcte en position correcte à la prévention de lésions du principe.Saut de courir, courir vers l’avant sont faux.En position correcte devrait être jeté de marche avant de la semelle, et ainsi de suite, le glissement du talon touche le sol.Il note que le corps de rester debout, ne doivent pas être incliné vers l’avant, il ne doit pas être utilisé de sauts de courir.Courir après complètement détendu courir après, si tu veux investir rapidement dans le canapé?Notez que si vous le lendemain ne veux pas mal de dos, et de devenir les muscles de la jambe robuste, après pas immédiatement arrêter, devraient continuer à marcher à quelques centaines de mètres, rester relax, faire des activités d’aide à la traction, de relaxation musculaire.(de)

数据:重庆人都爱去哪里跑步 北滨路排名第一 资料图   现象:在重庆 跑步的人那么多 也有人苦恼不知去哪跑   随着跑步热潮的来袭,越来越多的市民开始关注跑步,参与跑步。在2014年,重庆市体育局就曾推出《重庆市经常参加体育锻炼人数比例调查报告》,里面的统计数据表明,49.9%的被调查者的日常体育活动项目是跑步,其次才是球类、健身操等运动,跑步已经成为重庆市民参与度最高的项目。   而近两年里,各种马拉松比赛也在重庆落地开花。除了连报名都要靠“抽签”的重庆国际马拉松赛,11月6日在国博中心还将举行首届悦来生态马拉松,还有重庆国际半程马拉松赛以及各种迷你跑等跑步赛事……赛事有了,跑步人群更是井喷式地增长了,往往也有不少人会问,到底应该去哪里跑?   今天,我们就采访了不少资深跑步达人,听他们聊聊重庆人到底最爱去哪里跑步。还在为“不知道到哪里去跑”而烦恼的跑友,看完本期今日话题,就一定能够找到最适合自己的跑步地点。还等什么,跑起来吧!   揭秘:去哪跑?他们做出这样的选择   为什么那么多人酷爱跑步?长期参与跑步锻炼的人们会告诉你――因为跑步是一件幸福的事情,而且容易上瘾。那到底应该选择哪些地方跑步,大家也有不一样的选择方法。   就近原则:单位 家附近的学校是首选   大多数跑友都是上班一族,在繁忙的工作后,往往会就近选择单位或者家附近适合的地点进行跑步锻炼。   家住石桥铺的邓熙文在工程造价行业工作,已经有三年跑龄。说起他爱上跑步的原因,有个特别文艺的理由――看了村上春树的小说《当我谈跑步时我谈些什么》。“村上春树也是一个跑步发烧友,而且他已经坚持了32年。到现在他都还能坚持每年参加一次10公里、半程和全程马拉松。”邓熙文表示,看过小说后,自己也尝试着去跑步,就爱上了这种状态。   现在,邓熙文坚持每周跑三次以上,还喜欢把自己的记录晒到朋友圈,鼓励其他跑友。他告诉记者,他选择最多的地方还是家附近的学校,“学校操场无疑是最适合长跑锻炼的场所之一。没有车辆和行人,全天都可以锻炼,以圈为计数单位,也方便跑者记录自己的跑步距离。”   “塑胶地最适合跑步,所以高校里每天跑步的人群特别多。”邓熙文告诉记者,他一般在离家最近的川外附中里跑步,早上起来可以跑个五公里后再去上班,晚上回家吃饭后也可以去学校跑几圈。   优点:步行可到,快捷方便   缺点:跑圈跑久了可能会腻   氛围原则:各大体育中心人最多   除了就近原则,不少跑友也会选择到跑友多、氛围好的地方进行锻炼,大家一起互相鼓励,跑再久也不会枯燥。各大体育场馆、健身中心就成为重庆跑步版图不可缺少的一部分。   作为重庆的体育地标,位于袁家岗的重庆奥体中心自然也是跑友们喜欢一个跑步场地。除了奥体中心的体育场在早上6点到下午5点免费向公众开放,体育场外的环道马路平整宽畅且有路灯,也吸引到不少夜跑的人群。   据奥体的相关工作人员介绍,奥体主体育场外的环道一圈大概是1公里,这样即使跑友没有佩戴测量距离功能的手机或者手表,也能知道自己大概跑了多长的距离,期间还有安保巡逻车不间断地在体育场周边巡逻,安全系数高。   据奥体方面统计,每天在奥体中心体育场内跑步锻炼的人群有近500人次,而体育场外的环道马路在晚上7点半至9点间,平均也有超过1500人次进行夜跑,场面如同运动会,大家一起奔跑一起流汗的感觉是其它地方体会不到的。很多人认为“跑圈”是一件很枯燥的事,但几百上千人一起跑就不枯燥了。   优点:氛围好,人气旺   缺点:如果有大型赛事和演唱会要举行,就没法去锻炼了哦   “绿色”原则:公园跑步还能欣赏美景   在跑步中,优美的环境也是影响跑友选择地点的一大因素,所以重庆的各大公园也是人气很高的跑步圣地。   今年40岁的网友“黯然”在重庆一家国企工作,保持着每周3次、每次10公里以上的跑步习惯。在工作结束后,他往往会选择离单位最近的中央公园跑步。“黯然”告诉记者,中央公园内设专用健身塑胶跑道,地形略有起伏,不但有明显的上下坡度,还有不少弯道,适合中级跑友。道路两旁还设置了音响,跑步的同时,还能听到舒缓心情的歌曲。   “黯然”告诉记者,中央公园夜间有保安巡逻,适合独跑一族,“因为自己工作很忙,还要兼顾家庭,没时间去参加跑团的固定活动,一个人跑步会更自由。中央公园跑着很安全,而且公园里面有直饮水,还可以不用带水轻松上阵。”   BG Running是一支纯女性跑团,因为跑团一般参与的人数众多,她们也会选择开阔的广场、公园作为跑团活动主要基地。   团长文微娟告诉记者,她们平时一般都在幸福广场跑步。“女孩子比较看重环境,幸福广场或者公园风景很漂亮,女生在跑步的同时也能放松一下心情。女生结伴在公园、广场跑步也是最安全的。”   优点:风景优美,停车方便   缺点:如果恰逢周末,来游玩的人会比较多;有时有骑车的人群,需要注意避让   地形原则:视野好、弯道少的滨江路   说到跑步圣地,当然不得不说到重庆的滨江路。以北滨路为例,从黄花园大桥一直到居然之家这段滨江路,又称为北滨一路,全程约5公里,地势平坦,地形呈直线铺开,弯少且沿江的跑道较宽,视野宽阔,街道另一侧是部分建设中的商业区,光线充足且不会太吵,是许多市民夜跑的绝佳选择。南滨路、嘉滨路情况类似。   跑友在沿途可以隔嘉陵江远眺对岸渝中半岛的夜景、洪崖洞以及轨道二号线穿过城市的景象。尤其在晚上,位于北滨路上方的黄花园大桥、渝澳大桥以及嘉华大桥等都会亮起路灯,为夜景增色不少。   经常在北滨路跑步的陈女士告诉记者,北滨路地势平坦且长,跑步时不会像公园绕圈圈那样枯燥,而且北滨路还特别设置有健身步道,许多喜欢散步的市民会选择沿着江边行走,并不会与跑步的人相冲突,“而且很多半程、全程马拉松都是选择在滨江路上举行,平时在这里跑,就当是提前熟悉地形了。”   优点:平坦开阔,不枯燥   缺点:滨江路上车辆较多,灰尘也较大   盘点:重庆十大跑步圣地 你去奔跑过吗?   记者通过网络采访了50位有跑步习惯的重庆市民,他们也根据自身的喜好,推荐了自己最喜欢的几个跑步圣地,前十名的地方如下:   北滨路   南滨路   奥体中心   大田湾体育场   沙滨路   石子山体育公园   鸿恩寺公园   照母山森林公园   中央公园   九滨路   误区:跑得越多越好?每天都要坚持跑步吗?   知道了这么多跑步圣地,不少新手也一定想加入其中了吧。勿庸置疑,跑步的好处非常多,所以很多人就开始每天猛跑,这样真的对吗?   重庆体育科学研究所所长魏永江告诉记者,跑步最重要的就是量力而行,循序渐进,“现在有很多刚接触跑步的市民会觉得跑得越多越好,其实这是最大的误区。”   魏永江表示,在跑步之前,其实应该先了解自己的身体状况,到底适不适合这样强度的运动,“可以做一下体质监测,看看自己的心脏承受运动的强度是多少,耐力、肌肉能不能达到这种强度,只有这些没问题,就可以开始循序渐进地跑起来。”   魏永江介绍道,跑步最适宜的是保持中等强度,全身肌肉都能得到参与。“如果是新手跑友,可以试着从健步走到慢跑,先熟悉跑起来的这种状态。跑步的时候保持每小时2.5至3公里的速度,每次30至40分钟,是最有效也最不容易受伤的状态。”   虽然跑步有益于保持健康和瘦身,但魏永江也建议大家不要天天跑,每周跑3至4次是最合适的。至于不跑步的时候,可做做拉伸运动,增加全身的柔韧性,这样可以保证全身新陈代谢顺畅,防止脂肪和血液在四肢堆积。   分享:跑步,你得做好这些准备   选择好自己喜欢的跑步地点,注意避开跑步误区后,还有哪些事项需要注意呢?BG Running跑团团长文微娟也向大家分享了一些跑步心得。   跑前充分拉伸   文微娟表示,想要有效地跑步瘦身,应该在跑步前先做些拉伸运动或放松运动,一方面可以热身、防止受伤,另一方面可以先消耗一部分糖原,这样接下来再跑步,脂肪的燃烧效率能大大提高。   选一双适合的鞋子   随便套上双鞋就去跑步,健身效果会打折。很多人喜欢穿板鞋跑步,但是板鞋的缓震功能不理想,也会间接导致膝盖受损。鞋子是最重要的跑步装备,选择专业跑鞋还得注意大小,原则就是宁愿大一点也绝对不能小一号,否则容易磨伤脚。文微娟同时提醒跑友,参加马拉松比赛时,一定要选择自己平时跑步穿的鞋子,不要穿新鞋,不然可能会出现磨脚的问题。   学会正确的跑步姿势   正确的跑步姿势是预防损伤的前提。跳跃跑、前倾跑都不对。正确的跑步姿势应该是抬腿跨步、前脚掌落地、脚跟触地滑行等。应注意身体保持直立,不应前倾,也不应该用跳跃的方式跑步。   跑后彻底放松   跑步后,你是否就想赶快投入沙发的怀抱?请注意,如果你第二天不想腰酸背痛,且变成粗壮的肌肉腿的话,跑完后不要马上停下休息,应继续慢走几百米,待全身放松后,做一些拉伸活动,帮助肌肉放松。(华龙网)相关的主题文章:

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