¿El juego de pies, sentado el esfuerzo, cómo puede un buen bañoSalud.-www.88xoxo.com

¿El juego de pies, sentado el esfuerzo, cómo puede un buen baño?- la salud de un niño pequeño y Sohu, cada mañana, siempre fue el primero que corre hacia el baño, vaciar sus intestinos, desafiando el calor.Todos los días porque Papá siempre con su radio, periódicos (ahora es el teléfono móvil), la ocupación de baño por media hora.A media hora de la escuela en ese momento hay mucho oro.Hoy, me gustaría aprovechar esta oportunidad para convencer a papá: Papá, el cuarto de baño es un lugar, no puede quedarse mucho tiempo.¿La necesidad de centrarse en el baño mientras jugaba con un teléfono celular, leyendo el periódico mientras el intestino, no es la más cómoda del mundo?¿Pero también puede usar un poco de tiempo efectivo de la defecación, aprender de muchas noticias y conocimientos, cómo que no?La necesidad de centrarse en el baño, no te rías, es cierto, pero también con dignidad.¡Cuando el recto que hay decenas de 100 ml de heces se produce cuando es de 300 ml de heces; que es cuando el cerebro le diré: Yo no, tenemos que empezar a buscar un baño!¡!¡En la actualidad!¡En!Pero la defecación es un reflejo nervioso, puede ser Ministro (bajo nivel central – la médula sacra D. Centro de la defecación (corteza cerebral) y el central – – alto) de control.Aunque los funcionarios locales informó de la demanda, dijo: "sus propuestas, excreción necesita ahora", pero si las condiciones externas no permite (al baño no hay prisa para terminar AH), el emperador va a dar duro a mi directiva: aguantar.Ministro (bajo nivel central) muchas veces por la demanda del emperador (el Centro) palabras de ignorar o rechazar, el Ministro también ha desalentado activamente, no presentar propuestas.Para ayudar a evitar que las heces, en el sentido de que docenas de ml de heces puede ser inducida, ahora es muy difícil por varios cientos de mililitros, así que la intención no es caprichosa e ignorar o suprimir la paciencia.Si el momento en que la intención no es muy fuerte, por la fuerza de la palabra, en cuclillas, dependen de la voluntad de bajo nivel central débil, no con la "bendición" de alto nivel central – – se centra en la defecación, que sería el tiempo de la defecación se convirtió en mucho tiempo.¡No más de 10 minutos en el baño!10 minutos en el baño, que usted ya tiene una "sensación de no hacer fila", siempre siento que hay un punto en el estómago, pero también la necesidad de agacharse un poco.Puede el tiempo perianales, a la mala circulación de la sangre, la acumulación de sangre en el recto, recto por congestión Venosa, varices, a causa de las hemorroides.No sabes que no: En este tiempo, "no hay bienes!"Se siente más evidente.En este momento, significa que usted puede no significa realmente que la mucosa rectal, sólo la relajación, se cayó.A largo plazo puede causar estreñimiento, aumento de la presión en el estómago, además de la influencia de la gravedad, a la separación de la capa muscular de la mucosa y recto, provocando la relajación o prolapso de la mucosa rectal.El prolapso de la mucosa rectal, relajación, te va a dar un "Yo también!"La ilusión.Así, mientras que en 10 minutos no es suficiente, o no hay bienes, primero no ahora.¿Sentarse en cuclillas, cuál de los dos es mejor?Hueso de la cola en cuclillas de adultos normales (SACRA) con un cierto grado de flexión, recto blando y el hueso de la cola de flexión se "dobla"; así como para aliviar la presión en el esfínter anal por heces, más ventajosa para el recto.En cuclillas, ángulo recto – anal se vuelve más vertical, muchas personas han expresado su mejor esfuerzo, defecar en períodos más cortos de tiempo.Pero cuando se puso de pie puede causar mareos, cáñamo, piernas cortas, para las personas de edad, en cuclillas puede causar su caída, así que ten cuidado.Sentado para estreñimiento, sentado con un invento que es el más grande.En 20 minutos, no como en cuclillas, igual que tu pierna a salir al baño.En lugar de defecar en cuclillas, sentada, cuando el ángulo recto – anal no es vertical, la necesidad de un esfuerzo mayor para enviar la defecación; por lo tanto la posibilidad de alargar las hemorroides, evocado también será mayor.Para personas con enfermedades cardiovasculares, defecar, también podría dar lugar a problemas cardiovasculares.En cuclillas y sentado cada uno tiene ventajas y desventajas, si se quiere tener algo, o para desarrollar un hábito de defecación buena.Estas costumbres, cada día defecación shoop eh de defecar puede defecar en mejor cada día, después del desayuno, por supuesto, usted puede elegir de acuerdo con sus hábitos.Cuando empieza a defecar, y no tiene sentido, ni las heces, pero la defecación puede establecer condiciones de reflexión.Mientras que en un período de tiempo de defecar, pueden formar hábitos.No siempre se limita a imponer por la fuerza porque las condiciones, eliminar palabras para defecar, heces de sensibilidad rectal menor; y de heces en el recto y Colon sigmoide quedarse mucho tiempo, por el exceso de absorción de agua, secado por las heces, estreñimiento.¿El estreñimiento es un laxante?¡No!Aunque puede hacer rápido un laxante catártico, la actividad normal, pero el abuso de laxantes puede perturbar el tracto gastrointestinal, relajación causada por Escherichia coli; junto con laxantes, la gente puede crear dependencia y discapacitados laxantes, la pared intestinal por la estimulación oportuna, porque no es fácil, pero de forma intratable de estreñimiento.Está bien para hacer ejercicios todos los días puede hacer movimientos de esfínter activa la contracción de crisantemo, de 20 a 30 veces en un grupo, el Grupo de 2 a 4 al día.La contracción puede aumentar la fuerza de contracción del esfínter anal, crisantemo, ayuda a la defecación; también puede promover la circulación de la sangre alrededor del ano, la prevención de las hemorroides.(youwu este periodo poco) advirtió que si el día a día de la gente de más de 20 minutos, o la defecación difícil, hábitos de defecación puede comenzar con el método anterior de establecer leyes, pero si el estreñimiento es muy serio, se recomienda ir a un profesional médico hospital médico anorectal, deja que te ayude a resolver los problemas de estreñimiento.La tercera sección de digestivo del hospital de la Universidad de Beijing, en el Top 10.El doctor a largo plazo en la gastritis crónica, úlcera péptica, el diagnóstico, el tratamiento y la investigación de la enfermedad de Reflujo gastroesofágico y otras enfermedades del sistema digestivo y, al mismo tiempo, la Oficina de medicina la digestión, la motilidad gastrointestinal, miembro del grupo académico.Muchos de los pacientes un mensaje dijo: "El doctor de medicina, también es muy suave y delicada, no sólo a los pacientes de selección de medicamentos adecuados, la explicación detallada de las características de cada uno de los pacientes, sino también para la formulación de los principios de la vida de acondicionamiento."(ver la evaluación de otros pacientes) Pulse aquí para preguntar a los expertos

蹲坑脚麻、坐便费力,怎样才能痛快地上厕所?-搜狐健康   小编小时候,每到早晨总是会第一个冲向厕所,清空自己的肠道,不畏严冬酷暑。因为老爸每天早上总要带着他的收音机、报纸(现在是手机),占领厕所半小时。要知道上学那会儿的半小时有多金贵!今天,我就借着这个机会劝劝老爸:爸比,厕所是个是非之地,不能久留!      上厕所需要专注   一边玩着手机、读书看报一边清肠,不是世界上最惬意的事吗?而且还能充分的利用排便的这一点点有效时间,汲取很多新闻和知识,怎么就不对了呢?   上厕所需要专注,别笑,是真的,也是有尊严的。   当直肠里面有几十到100ml粪便时,就会产生便意;而有300ml粪便的时候,大脑就会告诉你:我不行了,一定得马上找个厕所!就!现!在!   但排便是一种神经反射,可以被大臣(低级中枢――骶 dǐ 髓排便中枢)和皇上(高级中枢――大脑皮层)控制。虽然地方官员上报了需求,表示:“臣提议,现在需要排泄”,但外在条件不允许的话(没有厕所啊,有急事要马上完成啊),皇上就会下达硬指令:给朕憋着。      大臣(低级中枢)的需求屡次被皇帝(高级中枢)置之不理或驳回的话,大臣也就逐渐灰心丧气,不再积极提出建议了。忍来忍去,原本几十毫升粪便就可以诱发的便意,现在数百毫升的粪便也很难诱发了,所以便意是不能任性的忽略或者憋忍的。   如果在便意不是很强的时候,强行蹲着等来的话,光靠低级中枢微弱的旨意,不加上高级中枢的“加持”――专注于排便的话,排便的时间就会变得很长。   上厕所不能超过10分钟!   蹲10分钟厕所,就说明你已经有一种“排不尽”的感觉了,总觉得肚子里还有点货,还需要再蹲一会儿。可长时间上厕所,会让肛周血液循环不畅、血液淤积,直肠静脉充血,造成直肠静脉曲张,从而导致痔疮。   不知道你发现没有:蹲了越久,这种“我还有货!”的感觉越明显。这时,你的便意可能不是真的便意,只是直肠粘膜松弛、垂下来了而已。      长期便秘,会导致肚子里的压力增大,再加上重力影响,会让直肠的粘膜和肌肉层分离,从而造成直肠粘膜松弛或者脱垂。这种脱垂、松弛的直肠粘膜,就会给你一种“我还能拉!”的错觉。所以,只要蹲够了10分钟,别管还是不是有货,先起来再说吧。   坐便蹲便,到底哪个更好?   蹲便   正常成年人的尾巴骨(骶尾部)有一定弯曲度,直肠特别软,会随着弯曲的尾巴骨被“掰弯”;这样不但能减轻粪便对肛门括约肌的压力,更有利于直肠的固定。      蹲便时,直肠-肛门的角度就变得比较垂直,很多人都表示比较好用力,排便的时间也会缩短。但是站起的时候,可能会造成短暂的头晕、腿麻;对于老年人来说,蹲便可能会造成他们意外跌倒,所以一定要小心。   坐便   对于便秘的人来说,坐便简直就是最伟大的一个发明。坐个20分钟,也不会像蹲便一样,让你腿麻到爬出厕所。   比起蹲便,坐着排便的时候,由于直肠-肛门的角度不够垂直,需要用更大的力才能把运出去;排便的时间也会因此加长,诱发痔疮的可能性也会更大。对于有心血管疾病的人来说,用力排便还可能会导致心脑血管问题。   蹲便和坐便各有利弊,要是想痛痛快快的排泄的话,还是要养成一个良好的排便习惯。   养成这些习惯,排便咻咻咻   每天定时排便   最好能在每天早饭后排便,当然你也可以按照自己的习惯选择时间。开始排便的时候,可能并没有便意,也没有粪便排出,但排便是可以建立条件反射的。只要坚持定时排便一段时间,就可以形成习惯啦。   别总是强行憋   经常因为条件限制,强行消除便意的话,直肠对于粪便的敏感性会降低;而且粪便在直肠、乙状结肠停留过久,水分会被过度吸收、造成粪便干燥,引起便秘。   一便秘就吃泻药?NO!   泻药虽然能让你快速通便,但滥用泻药也会干扰胃肠道的正常活动,造成大肠的松弛;再加上用泻药后,人会产生依赖性,一旦停用泻药,肠壁受到刺激后,也不能适时引起便意,反而容易形成顽固性便秘。   没事儿给括约肌做做操   每天可以做做主动收缩菊花的动作,20~30次为一组,每天做2~4组。收缩菊花可以增强肛门括约肌的收缩力,有助排便;也可以促进肛周血液循环,预防痔疮。(本期小编:youwu)   小提醒   如果每天排便的时间超过20分钟,或者排便比较困难的人,可以先用上面的方法建立规律的排便习惯,但是如果便秘还是非常严重的话,建议大家赶紧去医院找专业的肛肠科医生,让医生帮你解决便秘的困扰。      北京大学第三医院的消化科,在全国排名前十。夏大夫长期从事慢性胃炎、消化性溃疡、胃食管反流病及其他消化系统疾病的诊治和研究,同时任中华医学会消化分会胃肠动力学术组委员。很多患者留言表示:“夏大夫医术好、人也很温和、细致,不仅会给患者选择适当的药物、详细解释,还会针对每个患者的特点制定生活调理原则。”(看看其他患者的评价) 点击这里问专家   相关的主题文章:

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